Сегодня мы хотим поговорить о здоровье, точнее о том, как его поддержать и восстановить.
Медики сходятся на том, что иммунитет человека – это слаженная работа всего организма, которая поддерживается элементами правильного питания, спортом, устойчивостью к стрессовым ситуациям и многими другими факторами.
Одним из наиболее важных факторов поддержания иммунитета является поддержание оптимальной здоровой микрофлоры кишечника. Тут можно воспользоваться как медицинскими препаратами https://www.add.ua/medicamenti/kishechnik/, так и придерживаться общих рекомендаций по правильному питанию и спорту.
Важно! Данная статья носит исключительно рекомендательный характер и не заменяет консультацию специалиста.
Первым делом стоит отметить, что сохранить естественную микрофлору кишечника гораздо проще и дешевле, нежели восстановить ее. Именно поэтому так важно придерживаться основных рекомендаций по питанию и образу жизни.
Отказ (минимизация) вредной пищи
Тут речь идет о еде быстрого приготовления, колбасах, снеках, газировке. Это те продукты, на которые вы должны наложить однозначное табу.
Стоит также минимизировать употребление алкоголя, а если и употреблять, то качественный напиток. К примеру, бокал красного сухого вина можно позволить во время праздничного ужина.
Чему отдать предпочтение?
Полный ответ на вопрос сможет дать только квалифицированный врач-диетолог. Однако стоит разнообразить свой рацион полезными овощами и фруктами, которые должны быть минимально обработаны.
К примеру, жареная картошечка, хоть и овощ, но пользы принесет не там уж и много, если не навредит. Постарайтесь максимально отказаться от жареной пищи, отдавая предпочтение готовке в духовом шкафу, на пару.
Спорт
Занятия спортом также должны проходить после консультации с врачом. Чрезмерные нагрузки, отсутствие времени на восстановлении организма, еще и соединенное с несбалансированным питанием могут навредить даже самому здоровому человеку.
Если же вы давно не занимались спортом, то прыгать с головой в тренировки опасно. Обязательно проконсультируйтесь с врачом! Важно также найти персонального тренера или хотя бы разработать с ним программу тренировок.
Начинать можно с малого: пешие прогулки станут отличным стартом.
Внешние факторы
Все врачи твердят о том, что стресс разрушает наш иммунитет. Однако сложно абстрагироваться от внешнего мира, спустив все на самотёк. Проблемы в семье, на работе, несомненно, отражаются на состоянии здоровья.
Однако даже здесь можно научиться управлять эмоциями.
Если от проблемы в личной жизни сложно отстраниться, то от рабочих моментов вполне возможно. Возьмите за правило, переступая порог дома, отказываться от всего «рабочего». Сначала будет трудно, однако если вы научитесь такого принципа в повседневных рабочих моментах, то даже стрессовые ситуации не смогут столь пагубно влиять на состоянии.
Берегите здоровье смолоду!
Подписывайтесь на Ukrnews24.net в Telegram, чтобы быть в курсе самых интересных событий.
Последние новости
