В настоящее время появляется все больше и больше людей, борющихся со стрессом, беспокойством и напряженностью. Повседневность, беспокойный образ жизни и проблемы, которые мы, как правило, испытываем как на работе, так и дома, вынуждают нас иногда обращаться за профессиональной помощью.
Некоторые из нас, конечно, воспользуются услугами психолога, чтобы справиться с проблемами. Тем не менее, большинство людей могут попытаться сначала сделать это самостоятельно и заодно, снять стресс и напряжение. Если вы чувствуете, что в последнее время вы были под давлением чаще, чем обычно, вы, возможно, также заметили, что вы не только чувствовали себя хуже, чем раньше, но, и приобрели пару лишних килограммов. Вы не единственный, кто столкнулся с этой проблемой. По статистике, 39% людей, как правило, потребляют больше нездоровой пищи во время стресса, чем когда они чувствуют себя счастливыми и расслабленными. К счастью, есть способ, с которым вы всегда сможете улучшить ваше психическое здоровье и внешний вид.
Убить двух зайцев одним выстрелом – снять стресс и убрать пару лишних килограммов – это возможно, если вы заменить нездоровые «перекусы» этими продуктами:
1. Морепродукты
Морепродукты являются основными продуктами питания для большинства японцев. Рыба является одной из причин, почему в Японии люди живут гораздо дольше. Рыба богата ненасыщенной кислотой омега-3, которая укрепляет сердечно-сосудистую систему. Морепродукты также дают большое количество белка, который необходим при похудении.
2. Яйца
Яйца традиционно едят на завтрак. Не зря! Они не только обеспечивают вас большим количеством белка, но они еще имеют много витаминов и минералов. Эта пища может стабилизировать уровень сахара в крови, и вы будете чувствовать себя сытым дольше. Витамины группы В и D являются лучшим вариантом завтрака для вас.
3. Тыквенные семечки
Другим важным источником кислот омега-3 – тыквенные семечки. Это замечательная еда обеспечивает вас протеиновой кислотой L-триптофан. Этот гормон помогает нам бороться с бессонницей, а, как мы все знаем, бессонница является основным побочным эффектом высокой напряженности и стресса. Тыквенные семечки насыщены магнием, который эффективно повышает ваш энергетический уровень.
4. Черный шоколад
Черный шоколад содержит небольшое количество сахара, поэтому он не оказывает отрицательного влияния на кровь. Те, кто предпочитают черный шоколад, менее подвержены стрессу. Кроме того, флавоноиды, которые находятся в черном шоколаде, повышают работоспособность мозга. Не отказывайте себе в этом удовольствии!
Читайте также:
Как правильно носить ювелирные украшения?
Подписывайтесь на Ukrnews24.net в Telegram, чтобы быть в курсе самых интересных событий.
Последние новости
