Лишение сна может привести к раздражительности и неспособности контролировать свой гнев.
Метафора утка в воде часто используется лидерами отрасли, чтобы описать жизнь как предпринимателя. На первый взгляд утки выглядят спокойными и собранными, но на самом деле они сильно уплывают под поверхность воды, чтобы добраться до места назначения. Как и утка, предприниматели должны сохранять спокойствие, чтобы эффективно руководить своими сотрудниками и развивать свой бизнес, независимо от того, насколько беспокойным он может быть под поверхностью воды.
Сохранять спокойствие может быть трудно для любого человека, испытывающего сильный стресс, особенно для предпринимателей, которые строят бизнес. К счастью, у предпринимателей есть один простой способ сохранять спокойствие на работе независимо от того, с какими препятствиями они могут столкнуться. Хорошо выспаться ночью, укутавшись в уютный плед Некоторым предпринимателям может быть трудно уснуть в разумный час, но они не сдаются. Существует целый ряд продуктов, не вызывающих привыкания, которые могут помочь.
Важно узнать, как сон влияет на ваше настроение, чтобы понять связь между хорошим ночным сном и сохранением спокойствия на работе.
Как сон влияет на настроение.
Хотели бы вы признать это или нет, в какой-то момент вы, вероятно, извинились за то, что щелкнули или набросились на кого-то, сказав: «Извините, я просто устал». Это не просто оправдание того, что предприниматели прибегают к помощи чтобы оправдать плохое поведение – сон действительно влияет на настроение.
По данным https://podushka.com.ua, лишение сна может привести к раздражительности и неспособности контролировать свой гнев. На самом деле, даже частичное лишение сна может оказать существенное влияние на настроение человека. Исследователи из Университета Пенсильвании обнаружили, что участники, которые спали всего 4,5 часа в сутки в течение одной недели, сообщали о повышенном уровне гнева, стресса и грусти. Как только они вернулись к своему обычному графику сна, все они сообщили о резком улучшении своего настроения.
Исследователи полагают, что лишение сна приводит к увеличению активности в миндалине, которая является структурой в мозге. Также считается, что недостаток сна влияет на способность миндалины общаться с другой частью мозга, которая регулирует ее функционирование. Увеличение активности в сочетании с отсутствием связи между миндалевидным телом и его регулятором приводит к появлению более негативных эмоций.
Важность сохранять спокойствие на работе.
Находясь рядом с кем-то, кто сердит и раздражителен, люди могут чувствовать себя неловко и напряженно. Как предприниматель, ваша задача – мотивировать и вдохновлять окружающих, а не отпугивать их враждебностью. Все делают ошибки, поэтому сотрудники должны быть в состоянии простить вас за отдельный инцидент. Но после многократных всплесков сотрудники могут начать рассматривать вашу неспособность сохранять спокойствие как недостаток уважения или сочувствия.
Это не только повлияет на ваши отношения с сотрудниками, но также повлияет на вашу эффективность в качестве лидера. Трудно заставить сотрудников чувствовать себя комфортно, делясь новыми идеями, если они обеспокоены тем, что то, что они говорят, может привести к потере спокойствия. Сотрудники также будут меньше гордиться своей работой и потерять мотивацию, если они не будут чувствовать, что их ценят. Поэтому для предпринимателей крайне важно сохранять спокойствие, если они хотят получить максимальную отдачу от своих сотрудников.
Советы для лучшего ночного сна.
Основываясь на этих исследованиях, выспаться может лучше для бизнеса, чем сжигать масло в полночь. Если у вас возникают проблемы с засыпанием в обычный час, постарайтесь избегать употребления кофеина любого типа после 2 часов дня. ежедневно. Даже если у вас высокая переносимость кофеина, он может продолжать влиять на вашу настороженность в течение нескольких часов после его употребления.
Не принимайте снотворное перед сном. Может показаться, что это простой способ исправить проблемы со сном, но снотворное может на самом деле сделать вас более уставшим и раздражительным на следующий день. Лучшее средство это толстое одеяло, которое в холодную пору года согреет вас, успокоит и позволит спокойно уснуть.
Если вы просыпаетесь среди ночи, специалисты рекомендуют никогда не лежать в постели более 20 минут. Через 20 минут встаньте с кровати и найдите что-нибудь скучное, чтобы вы могли заснуть. Вместо того, чтобы включать телевизор, который стимулирует и может заставить вас чувствовать себя более бодрым, прочитайте скучный раздел газеты или сложите одежду. Выполнение этих действий очистит ваш разум и заставит вас чувствовать сонливость, чтобы вы могли вернуться в постель и спать до утра.
Идти спать в обычное время может быть сложно, если вы, как предприниматель, испытываете стресс, но это того стоит, чтобы сохранить ваши отношения со своими сотрудниками, поддерживать позитивную рабочую среду и сосредоточиться на построении своего бизнеса.
Подписывайтесь на Ukrnews24.net в Telegram, чтобы быть в курсе самых интересных событий.
Последние новости
