Эксперты назвали три самые эффективные пищевые добавки для получения качественного сна.
Об этом сообщает Newsyou.
Согласно словам специалистов, неполноценный сон в регулярном режиме может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая болезни сердечно-сосудистой системы и ожирение. В связи с этим медики рекомендуют дополнить свой рацион тремя добавками, которые помогут решить вышеуказанную проблему.
Прежде всего, стоит обратить внимание на аминокислоту – триптофан, способствующую выработке мелатонина, который в свою очередь является регулятором суточных ритмов. Помимо БАДа можно дополнить рацион фруктами, бананами, тофу. Стоит обратить внимание и на пищевые изделия, помогающие усваиваться данному компоненту. К ним относятся картофель и рис. Они способствуют выделению инсулина, что снижает концентрацию более крупных аминокислот, позволяя триптофану более свободно поступать в главный орган главной центральной нервной системы.
Витамин B6 также помогает контролировать количество мелатонина в организме и способствует приведению в норму уровня гемоглобина, переносящего кислород в ткани. Стоит учитывать всё же дозировку ценного вещества, которая не должна превышать 10 мг ежедневно. Не будет лишним употребление большего количества яиц, овощей, соевых бобов.
Кальций играет не меньшую роль в данном случае, укрепляя костный аппарат и приводя нервную систему в порядок. Помимо добавки можно есть больше орехов, листовых овощей, молочных продуктов.
Подписывайтесь на Ukrnews24.net в Telegram, чтобы быть в курсе самых интересных событий.
Последние новости
