Что лучше выбрать для того, чтобы сжечь максимальное количество калорий в посещаемом вами реабилитационном центре, в спортзале или в фитнес клубе? Среди множества тренажеров, присутствующих в любом подобном заведении, можно выделить несколько вариантов, которые относятся к категории кардиооборудования и отлично подходят для ваших целей.
Для потери веса и для сжигания калорий вы можете рассмотреть несколько вариантов кардиотренажеров.
Наиболее эффективными из них являются:
- беговые дорожки;
- велотренажеры.
Что касается производителей, то все зависит от ваших предпочтений и финансовых возможностей. Самыми известными брендами считаются Life Fitness, Precor, True и некоторые другие. Их продукция отличается неизменно высоким качеством, надежностью, долговечностью, безопасностью и функциональностью.
Если вы сравниваете велотренажер и беговую дорожку, вы обнаружите, что они оба являются отличным средством для кардиоупражнений. Поскольку ваша цель – прийти в форму и похудеть, полезно знать несколько преимуществ и недостатков каждого из них.
Плюсы и минусы беговой дорожки
Преимущества ходьбы или бега в помещении на беговой дорожке очевидны: нет пробок, плохой погоды, мешающих прохожих и путающихся под ногами собак на прогулке. Механическая дорожка, а впоследствии и электрическая дорожка долгое время считались «королями кардиотренировок».
При этом, фактически, главным преимуществом велотренажера перед беговой дорожкой заключается в том, что бег трусцой или в интенсивном режиме может сжечь на 50% больше калорий за час, чем езда на велотренажере, поскольку для этих упражнений требуется больше стабилизаторов и основных мышц.
Но верно и обратное: тренировка высокой интенсивности может стать ограничивающим фактором, поскольку на них способен каждый. Некоторые пожилые люди с проблемами равновесия, люди с избыточным весом и люди с реабилитирующими травмами не могут использовать все возможности беговой дорожки из-за опасности потенциального падения.
Еще одним недостатком беговой дорожки является ее физический размер и вес. Она занимает существенно больше места в комнате, чем стандартный вертикальный велотренажер, например, и при этом может весить более 150 кг, что затрудняет перемещение в дом и из дома или из комнаты в комнату.
Кроме того, такие кардиотренажеры часто оснащаются электродвигателем, электронным дисплеем и прочими дорогостоящими деталями. Велотренажер гораздо дешевле покупать и обслуживать; его система цепного или ременного привода обеспечивает простую замену и ремонт при необходимости.
Плюсы и минусы велотренажера
Одно из главных преимуществ велотренажера перед беговой дорожкой – это стоимость. Вы можете купить очень надежный вертикальный или горизонтальный велотренажер всего за 500-700 долларов. Купить аналогичную беговую дорожку можно не менее чем за 1000 долларов.
Хотя велотренажер не является универсальным способом тренировки практически всех мышц тела, это отличный способ укрепить мышцы нижней части тела с помощью упражнений с низкой ударной нагрузкой. Упражнения сидя – долгожданная альтернатива для пользователей, которые не могут долго стоять на беговой дорожке.
Для тех, кто не любит вертикальный велосипед или имеет проблемы с позвоночником, горизонтальный велотренажер предлагает мягкое сиденье и поясничную опору для спины, что делает его лучшим выбором для многих пользователей с ограничениями по здоровью.
Велотренажер можно использовать для часовых тренировок и даже для коротких интервальных тренировок, используя комбинации регулируемого сопротивления ремня и варьируя частоту вращения педалей. Вы можете не сжигать столько калорий, сколько бегаете на беговой дорожке, но вы можете поднять частоту пульса до максимальной зоны.
Еще одно преимущество езды на велосипеде перед ходьбой по беговой дорожке заключается в том, что вы можете с комфортом читать книгу или журнал, крутя педали, а почти бесшумный маховик идеально подходит для просмотра телевизора.
Советы от Технофитнес
Что лучше для вас – беговая дорожка или велосипед в спортзале? Если вы молоды, в хорошей форме и с нетерпением ждете участия в соревнованиях по бегу на 5 км следующей весной, то беговая дорожка имеет больше смысла. Но если вам нужен доступный, бесшумный, легкий в движении, малошумный и практичный тренажер – тогда велотренажер легко выиграет.
В идеале, если бы у вас был доступный бюджет и лишняя комната в вашем доме, вам не нужно было бы спорить о велотренажере и беговой дорожке. Тренировка с использованием обоих видов оборудования в разные дни даст вам множество преимуществ и поможет справиться со скукой во время занятий.
В идеальном тренажерном зале должна быть и беговая дорожка, и велотренажер. Главное преимущество в том, что их можно использовать в контролируемой и безопасной среде, когда захотите.
Если эти тренажеры установлены в вашем домашнем тренажерном зале, вам не нужно беспокоиться о погоде, проблемах безопасности на улице или раздражать людей в общественном тренажерном зале. Вы можете контролировать все в своем тренажерном зале, от температуры до телевизора или музыки.
Доступные варианты
Существуют отличные варианты беговых дорожек и велотренажеров для любых тренировок. Это отличный способ для похудения и сохранения тонуса тела. Выбирая тип тренировки, стоит отдать предпочтение кросс-тренингу, при котором в понедельник может быть бег, в среду – велосипед, а в пятницу – снова бег.
Если немного поплавать, можно получить максимальную отдачу от всего тела. У тех, кто только бегает, могут развиться проблемы с коленями, тогда как у тех, кто только вращает педали, могут развиться плохая осанка и напряженные бедра из-за наклона вперед. Так что в идеале их лучше всего совмещать.
Лучший план тренировок – это тот, который вы можете поддерживать и улучшать в течение длительного времени. Когда дело доходит до тренировок, ключевым моментом является последовательность, а использование беговой дорожки и велотренажера – отличный способ максимально раскрыть свой потенциал.
Подписывайтесь на Ukrnews24.net в Telegram, чтобы быть в курсе самых интересных событий.
Последние новости
