Тот, кто решил стать обладателем крепких мускул, обязательно захочет узнать, что такое BCAA? Многие слышали о чудесных возможностях подобных препаратов и их благотворное влияние на организм. Однако, прежде чем начать прием этих чудо-пилюль, стоит разобраться, способны BCAA нанести вред организму, что это такое, сколько принимать, чтобы достичь желаемого эффекта (более подробно о BCAA читай тут https://inshop.lv/ru/blogs/chto-takoe-bcaa).
Чтобы нарастить мышцы, организму требуется белок. Однако его усваивание организмом напрямую невозможно. Поступившая в организм белковая пища сначала расщепляется на пептиды и аминокислоты. После этого осуществляется синтезирование мышечного белка.
Такие возможности человеческого организма позволяют усваивать не только белки животного, но и растительного происхождения. Ярким примером такой еды являются грибы или орехи. Достаточно съесть небольшое количество, чтобы появилась возможность для синтезирования новых белковых молекул.
Аминокислоты ВСАА уже полностью готовы к усвоению организмом. Организму не надо расщеплять его на отдельные составляющие, чтобы потом создать свой собственный. Благодаря тщательно подобранному составу, BCAA сразу становятся «кирпичиками» для наращиваемой мышечной массы.
Чаще всего возникает вопрос: для чего пьют BCAA? Здесь возможны различные варианты. Кто хочет:
- Активизировать процесс жиросжигания. BCAA для девушек, стремящихся снизить вес, становится настоящей находкой;
- Нарастить мышечную массу, предотвратить протекание катаболических процессов;
- Укрепить иммунитет. При интенсивных нагрузках силы организма быстро иссекают. Польза BCAA в этом случае заключается в усиления защитных функций организма;
- Улучшить энергетический обмен. Прием ВСАА заставляет организм вырабатывать инсулин и гормоны. Именно эти гормоны задействованы в обменных процессах. Они контролируют уровень глюкозы и отвечают за аппетит. После преобразования аминокислот в глюкозу у организма появляется дополнительный источник энергии;
- Получить источник для синтеза глютамина. Это важное направление, наглядно показывающее, для чего нужны BCAA При его наличии восстановление мышечной структуры происходит намного быстрее даже после достаточно активного силового тренинга;
- Выработать инсулин.
Состав капсулы BCAA
Окончательно понять, для чего BCAA, позволяет наполнение капсул. Они включают изолейцин, лейцин, валин. Эти аминокислоты, имеющие разветвленные боковые цепи, незаменимы для человеческого организма. При этом сам он их не вырабатывает. Эти компоненты выполняют различную функцию:
- Лейцин позволяет отрегулировать синтез протеина и обеспечить баланс азота. Данная кислота является основным компонентом протеинов;
- Валин выступает в качестве источника энергии для мышц. Благодаря ему происходит синтез тканей;
- Изолейцин способствует синтезу гемоглобина, помогает отрегулировать уровень сахара в крови. Необходима для поддержания метаболизма лейцина.
Чтобы переработать продукты, в состав которых входит BCAA, например, яйцо или мясо, организму придется потратить энергию и время. Чтоб сэкономить и то, и другое, и используются BCA. Питание при наличии таких пищевых добавок становится более сбалансированным и позволяет обеспечить организм незаменимыми аминокислотами.
Достоинства БЦА
Понять, для чего разработаны ВСАА позволяет его положительное влияние на организм тренирующегося человека. Принимаемая капсулы во время тренировок, можно:
- Сохранить приобретенную мышечную массу даже при серьезной физической нагрузке;
- Уничтожить подкожный жир. Это достигается за счет более ускоренного разогнанному метаболизма, сниженного аппетита, усиленного расхода калорий, выработки лептина;
- Восстановить энергетический запас, растраченный организмом во время активных тренировок;
- Восстановить мышечную ткань;
- Повысить эффективность тренировок;
- Выработать ряд других веществ, оказывающих полезное влияние на организм;
- Сформировать и улучшить выносливость организма. Стать сильнее.
Если принимать БЦА после тренировки, можно нарастить мышечную массу.
ВСАА вред и противопоказания
Прежде чем перечислить побочные эффекты BCAA, стоит напомнить, что для изготовления биологической добавки используются натуральные компоненты: мясо, яйца, молочная продукция. Все сырье обязательно проходит обработке ферментами. У каждого состава есть инструкция, предписывающая порядок применения. При ее соблюдении BCAA не имеют побочных эффектов. Если же отойти от рекомендаций производителя, можно столкнуться с такими негативными явлениями, как:
- Аллергическая реакция либо желудочно-кишечное расстройство, превысить рекомендованную дозу;
- Отрыжка либо изжога, если прием был выполнен на голодный желудок.
Вред BCAA при соблюдении рекомендаций производителя не доказан. Однако пользы также не будет при:
- Разовом увеличении дозы. Чрезмерная перегрузка организма способна стать причиной травмирования;
- Передозировке. При многократном превышении суточной дозировки могут возникнуть проблемы с почками и печенью;
- Приеме совместно с алкогольными напитками. BCAA и алкоголь стоит принимать по очереди. Пока БЦА будет оказывать положительное действие, повышая обменные процессы и сжигая жировую ткань, алкоголь замедлит обмен веществ и будет способствовать увеличению количества жировых отложений. Совместный прием полностью исключит полезной воздействие;
- Приеме на голодный желудок. Попадая внутрь, таблетка BCAA начнет стимулировать пищеварение, повысить количество образующегося желудочного сока. Уже через несколько минут аминокислоты окажутся в клетках, а сок так и будет выделять. Это негативно отразиться на общем состоянии спортсмена.
Какой вкус у ВСАА спортвиков: выбираем лучший?
Вкусовые предпочтения у каждого разные. Производители предлагают комплексы, в которых кроме трех компонентов всегда присутствует ряд добавок, направленных на улучшение вкусовых характеристик. Чаще всего в состав BCAA входят витамины, подкислители, ароматизаторы. Это определяет вкус и характеристики конкретной пилюли.
Какой BCAA лучше, зависит от индивидуальных особенностей организма. Бывает сложно отдать предпочтение продукции конкретного производителя. Учитываются не только состав добавок, но их стоимость. Цена на ряд препаратов бывает необоснованно высокой.
BCAA спортвики выпускаются в разной форме. Это могут быть таблетки, капсулы либо растворы. Решив отдать предпочтение последнему варианту, стоит помнить, срок годности BCAA-растворов меньше, чем у твердых аналогов.
Сколько пить BCAA и когда?
Порядок приема активной добавки зависит от множества факторов. Он может осуществляться до тренировки, после или во время активных занятий спортом. Возможен также прием во время тренировки или во время отдыха. Исходя из этого определяется количество принимаемой добавки.
ВСАА для девушек, стремящихся похудеть либо нарастить мышечную массу, рекомендованы для приема не только до либо после активного занятия спортом, но и вовремя, а также между обильными приемами пищи в другое время. Если же целью является только увеличение мышечной массы, БЦА нужно принимать только до и после тренировки.
Размер разовой порции и количество приемов зависит от ряда факторов Оптимальная величина разовой порции BCAA составляет 4 – 8 г. В день тренировки количество приемов может составлять 1 – 4. При отдыхе можно обойтись 1 – 2.
Чтобы не нанести вреда организму, между приемами делают перерывы. Если после посещения врача противопоказаний не было обнаружено, БЦА можно принимать ежедневно.
Для чего нужно принимать BCAA?
Что такое БЦА и для чего нужны, теперь понятно всем. Но так ли уж необходима экономия на переработке белка. Можно же пойти и естественным путем. Однако в этом случае не стоит ждать ускоренного прироста мышечной массы, так как запасы ВСАА начнут активно истощаться при серьезных анаэробных нагрузках. В такой ситуации организм начнет разрушать собственные белковые молекулы, вырабатывая нужное количество аминокислот. Как следствие, доля мышц останется неизменной. А потому активные занятия спортом не принесут желаемого эффекта женщинам, девушкам и мужчинам разного возраста. Также при отсутствии приема ВСА, витамины придется принимать дополнительно.
Подписывайтесь на Ukrnews24.net в Telegram, чтобы быть в курсе самых интересных событий.
Последние новости
