Недавние исследования доказали, что пациенты, которые пользуются снотворным имеют более высокий риск развития рака или умирают рано от различных не менее серьезных проблем со здоровьем.
Хотя некоторые медикаментозные препараты для сна могут быть относительно безвредны, вам настоятельно рекомендуется попробовать естественные средства в первую очередь. Химические вещества, которые составляют большинство снотворных, нуждаются в дальнейших исследованиях и исследование с их влиянием на организм человека еще не полностью объяснили. Ниже наведены 8 продуктов, которые помогут побороть бессонницу безопасным, но эффективным способом.
1. Мед
Пару чайных ложек меда со стаканом теплого молока или чашку травяного чая, употребляющиеся за час до сна, помогут вам расслабиться и подготовиться ко сну. Мед уменьшает бдительность и помогает успокоиться.
2. Бананы
Бананы являются хорошим источником калия. Этот минерал играет важную роль в том, насколько глубок будет ваш сон сегодня. Триптофан и магний, которые имеют бананы, обеспечивают седативный эффект. Вместо таблетки, съешьте банан.
3. Орехи
Орехи повышают уровень серотонина, гормона, который производит наш мозг, когда мы чувствуем себя счастливыми и удовлетворенными. Они также содержат триптофан и магний, а 10-15 орехов или горсти семян будет достаточно, чтобы получить глубокий сон.
4. Йогурт
Как и все молочные продукты, йогурт богат кальцием. Этот минерал необходим для повышения уровня триптофана и мелатонина, двух гормонов, которые имеют эффект снотворных. Ешьте этот продукт вечером, чтобы увидеть, насколько он эффективен.
5. Вишня
Вишня, как известно, пища, которая может вызвать сонливость. Причина в мелатонине, которым богаты эти ягоды. Вишневый сок или обычные вишни могут обеспечить вам хороший сон ночью.
Читайте также: Методы, которые позволят вам сэкономить деньги в магазине
6. Травяной чай
Пейте травяные чаи. Черный и зеленый чаи содержат кофеин, следовательно, их нужно избегать ночью. Ромашковый чай уже давно используется для лечения нервозности и бессонницы. Выпейте чашку ромашкового или мятного чая, прежде чем лечь в постель.
7. Виноград
Виноград, как и вишни, имеет такое же высокое содержание мелатонина. Этот гормон помогает нам управлять нашим циклом сон-бодрствование. Вина, которые сделаны из некоторых определенных сортов винограда могут содержать довольно высокие уровни мелатонина, но алкоголя следует избегать, потому что от него труднее уснуть. Вот почему лучше вместо бокала вина съесть свежий виноград.
8. Яйца
Триптофан является аминокислотой. Его можно найти в целом ряде пищевых продуктов. Один из таких продуктов – это яйца. Перед снов перекусите парочкой яиц вкрутую вместе с овощами.
Читайте также:
7 эффективных советов о том, как избежать конфликтов
Как бороться с хроническим опозданием?
Подписывайтесь на Ukrnews24.net в Telegram, чтобы быть в курсе самых интересных событий.
Последние новости
