Темы дня:

Идеальный брюшной пресс в любом возрасте

Perfect Abdominals in your 30s

6 ярко выраженных кубиков это мечта каждого. К счастью, эту мечту легко осуществить.

Независимо от того, в какой возрастной группе вы находитесь, вы можете выглядеть великолепно и иметь плоский живот.

Если вам до 20-ти лет

Вы еще молоды, и ваше тело является сильным и полным энергии. В этом замечательном возрасте ваше тело может использовать много калорий, потому что ваш метаболизм находится на высоком уровне. Вам не нужно делать слишком много или прикладывать серьезные усилия, чтобы хорошо выглядеть. Люди, которые в молодые годы следят за своей диетой и физическими упражнениями добиваются фантастических результатов в плане физической подготовки. Если вы не любите спорт все, что вам нужно сделать, чтобы иметь плоский живот, это следить за тем, что вы едите, потреблять меньше нездоровой пищи, алкоголя и сахара, который находится в печенье и конфетах.

Рекомендуется: фитнес, йога, активный способ жизни. Это не будет требовать от вас серьезных усилий.

Если вам до 30-ти лет

Это подходящее время, чтобы начать заботиться о себе. Самым главным на данном этапе, чтобы выглядеть фантастически, это много уделять внимания вашему меню. Убедитесь, что вы едите много овощей. Предпочтительным для вас будет белок, который находится в индейке, курице, рыбе и низкое содержание жира – творог. Избегайте рафинированных сахаров, потому что в этом возрасте ваше тело будет хранить их в виде жира. Избавьтесь от вредных закусок. Если вы хотите иметь стройную талию, замените конфеты и печенье на фрукты.

Рекомендуется: Питайтесь здоровой пище и ходите в тренажерный зал. Вы также можете заниматься спортом в домашних условиях. Здесь самое главное, заниматься спортом на регулярной основе. В этом возрасте еще не поздно привести свое тело в порядок, но это потребует определенных усилий.

Если вам около 40 лет

Люди в возрасте от 40, как правило, естественно, теряют формы мышц, если они не занимаются спортом и остаются пассивными. Мышечная масса теряется, если калории не сжигаются и накапливаются у вас в организме. В этом возрасте метаболизм человека находится не в очень хорошем состоянии и крайне важно следить за своей диетой.

 Рекомендуется: Вы должны комбинировать тренировки гибкости и силовые тренировки. Это поможет вам получить некую мышечную массу и сжечь лишний жир. Этот тип упражнений рекомендуется для женщин после родов, которые хотят тонизировать свои брюшные мышцы. Имейте в виду, что ваша пищеварительная система нуждается в дополнительной помощи.

Вам 50 лет или более

В этом возрасте физические нагрузки могут только ухудшить ваше здоровье. Смотрите, что вы едите, и включайте в ваше меню как можно больше овощей. Кушать мясо не рекомендуется, однако, постное мясо абсолютно необходимо. Позаботьтесь о ваших костях и ешьте продукты, которые богаты кальцием.

Читайте также: 

Как правильно выбрать кроссовки для бега?

Какие наиболее эффективные способы сбросить вес?

Ukrnews24.net

Подписывайтесь на Ukrnews24.net в Telegram, чтобы быть в курсе самых интересных событий.

Последние новости
Похожие темы: